سامح الصباغ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تعريف العالم بالأسلام
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» دعاء للمتوفي .... سامح الصباغ
مايخص المرأه كي تكون أجمل Emptyالأربعاء يناير 25, 2012 5:13 pm من طرف سامح الصباغ

» رسالة لشعب مصر سامح الصباغ
مايخص المرأه كي تكون أجمل Emptyالسبت سبتمبر 10, 2011 6:16 pm من طرف سامح الصباغ

» كن ربانيا ولا تكن رمضانيا
مايخص المرأه كي تكون أجمل Emptyالأحد يوليو 03, 2011 1:37 pm من طرف سامح الصباغ

» يوم الجمعة سامح الصباغ
مايخص المرأه كي تكون أجمل Emptyالجمعة يونيو 24, 2011 8:33 pm من طرف سامح الصباغ

» هيا نستعد لرمضان ..... سامح الصباغ
مايخص المرأه كي تكون أجمل Emptyالخميس يونيو 23, 2011 4:46 am من طرف سامح الصباغ

» تعريف العلمانية وخطرها علي المسلمين سامح الصباغ
مايخص المرأه كي تكون أجمل Emptyالسبت يونيو 18, 2011 1:34 am من طرف سامح الصباغ

» في رمضان... إن لم أكن كالصحابة فسأكون كالتابعين سامح الصباغ
مايخص المرأه كي تكون أجمل Emptyالجمعة يونيو 03, 2011 8:24 pm من طرف سامح الصباغ

» لم تقولون ما لا تفعلون
مايخص المرأه كي تكون أجمل Emptyالأحد مايو 29, 2011 4:11 pm من طرف سامح الصباغ

» نصائح إسلامية ثمينة للمؤمنين سامح الصباغ
مايخص المرأه كي تكون أجمل Emptyالسبت مايو 07, 2011 12:04 pm من طرف سامح الصباغ

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سامح الصباغ
مايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_rcapمايخص المرأه كي تكون أجمل Voting_barمايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_lcap 
الاميره شروق
مايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_rcapمايخص المرأه كي تكون أجمل Voting_barمايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_lcap 
الملكة
مايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_rcapمايخص المرأه كي تكون أجمل Voting_barمايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_lcap 
هبه الصباغ
مايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_rcapمايخص المرأه كي تكون أجمل Voting_barمايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_lcap 
ربى لن يضيعنى
مايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_rcapمايخص المرأه كي تكون أجمل Voting_barمايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_lcap 
Admin
مايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_rcapمايخص المرأه كي تكون أجمل Voting_barمايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_lcap 
رحتوته
مايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_rcapمايخص المرأه كي تكون أجمل Voting_barمايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_lcap 
ماجدة
مايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_rcapمايخص المرأه كي تكون أجمل Voting_barمايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_lcap 
امه الله
مايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_rcapمايخص المرأه كي تكون أجمل Voting_barمايخص المرأه كي تكون أجمل Vote_lcap 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 20 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو هبه هوبه فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 155 مساهمة في هذا المنتدى في 135 موضوع
سحابة الكلمات الدلالية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط سامح الصباغ على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط سامح الصباغ على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 16 بتاريخ الأحد يونيو 23, 2013 1:54 am
نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية
تصويت
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

 

 مايخص المرأه كي تكون أجمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الاميره شروق
مشرف
مشرف
الاميره شروق


عدد المساهمات : 25
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
الموقع : مشرفة

مايخص المرأه كي تكون أجمل Empty
مُساهمةموضوع: مايخص المرأه كي تكون أجمل   مايخص المرأه كي تكون أجمل Emptyالخميس يناير 07, 2010 5:27 pm

[b]ملف لكل مايهم المراه
أتمنى لكل الاخوات الفائده



النحافة.. الجمال.. الجاذبية >>>الصحه تمااااااااااااام
انحفي وحافظي على شبابك .... وجمالك .....

**************************************** ********** ********************

أهم خطوه لفعل ذلك كما يؤكد الدكتور جان ميشل اختصاصي التغذيه الفرنسي هي أن تتعلمي كيف تعدلين قليلا
في عاداتك الغذائيه وحول كيف يمكن ان تنحفي وتبدى أصغر سنا في الوقت ذاته يشرح اننا جميعا الآن نعلم ان
هناك عناصر غذائيه تسهم عند تناولها كعامل وقائي مفيد لصحة أجسامنا , مثل الفواكه والخضروات الا ان هذا
كما يؤكد ليس دورها الوحيد فتناولها يسهم في منع عمليه الشيخوخه المبكرة مما يعنى تأخير ظهور التجاعيد
والترهلات ولا تقتصرفوائدها على النواحي الصحيه والجماليه فقط بل تساعد عند وضعها ضمن البرنامج الغذائي في فقدان بعض الكيلو غرامات الزائده .

المبادىء الأســـــاسيـــة:
================

أولا : لا توجد هناك ممنوعات يعنى تناولي ما تريدينه بشرط ان تكون وجبتك متوازنه من حيث العناصـــر التـى
يحتاجها جسمك بالكميات التى يحتاجها .

ثانيا : القليل من الدهن والسكر وكميه مناسبه من البروتين والنشويات والكثير من الفاكهة والخضروات .

ثالثا : يجب أن تكون كل وجبه من وجباتك خليطا من هذه العناصر ( كل عنصر بقدر ما يحتاجه جسمك موزعـــه
على وجباتك الثلاث ) حيث أن توازن الوجبات مهم جدا .

رابعا : يمكنك ان تأكلي ما تريدين وحسب ذوقك شرط احترام توازن الوجبات الذى شرحناه سابقا والكميــــات
التى تحتاجينها هي :
* حوالي 100 غرام من البروتين للعضلات ( مثلا 100 غرام من السمك أو اللحوم مع منتجات الألبان ).
* حوالي 250 من الفواكه ( الا الموز والعنب ) للحصول على الفيتامينات والمعادن .
* ملعقة من الزيت .
* 100 غرام من الاطعمة النشوية للحصول على السكر .
* خضروات مسلوقه أو مشويه للحصول على المعادن والالياف ( قللي من البطاطا والذره والبسله والخضـــروات
المجففه .

من أجــــل جســــم جــــذاب :
==================
أهم شىء عندما تفقدين قليلا من وزنك ان تنحفي دون أن يبدو عليك الارهاق ودون أن تفقدى الانسجه العضليـــــه
ولفعل ذلك عليك بالبروتين , أكثرى من الاسماك وكلي قليلا من اللحوم ومنتجات الالبان الخاليه من الدسم لتحصلى على كفايتك من الكالسيوم .

من أجل بشرة جميلــــــــه :-
==================
ركزى على الفيتامينات ب8وب5وب2وب1 و أ والسيلينوم والزنك والبيتاكاروتين , كلي مثلا البروكي والسبانــخ
والجزر والبقدونس والهندباء والحبوب الكامله والاطعمه التى تحتوى على العناصر المذكوره فمثلا البيتاكاروتين
يحمي الخلايا من الشيخوخة ويقلل من خطر الالتهابات وهذا له دوره في الحفاظ على البشرة.

من أجل تحسين الوظائف العقليه :-
=====================
ركزى على الفيتامينات e-b12-b5-b3-c والحديد والمغنيسيوم والسيلينوم حيث ان هذه المعادن لهـــا أثرهـــــا
الواضح في تحسين الذاكره والتخلص من التوتر والقلق والاكتئاب .

من أجل عظام وأسنــــــان قويــــه :-
=======================
طبعا الكالسيوم وكذلك الاحماض الدهنيه المشبعه وفيتامينات (أ - ب ) والمغنيسيوم . تناولي مثلا الجزر , الشمــام
والاسماك والبيض ( باعتدال ) ومنتجات الالبان وغيرها .

من أجل شعـــــر لامــــــــــــع :-
====================
تناولي فيتامينات (ب2 -ب 8 ) والسيلينيوم .

من أجل التوازن الهرمونــــــــي :-
=======================
ركزى على فيتامينات ( a - e ) والحديد والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والسيلينيوم .








.للفائده
[center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مايخص المرأه كي تكون أجمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الشعر تاج المرأه ..نصائح هامه وعمليه
» قياس نظر المرأه للتلفاز على نظرها لابن أم مكتوم!!
» احذر أن تكون من المنافقين سامح الصباغ
» سؤال سألتة لنفسى (كيف تكون الحياة بدون الله)؟؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سامح الصباغ :: الفئة الأولى :: منتدى المراة وما يخصها ( خاص بالاخوات ) :: قسم العنايه بالمرأه المسلمه-
انتقل الى: